Compostelle : Sac à dos, ce qu’il faut prendre… ou pas!

S’il est une étape qu’il ne faut pas négliger avant de partir sur le Chemin de Compostelle, c’est bien la préparation du sac à dos!

Car si vous ne voulez pas vous retrouver au bout de deux jours au bord des chemins de Compostelle à vous maudire, vous, votre accolyte (qui aurait quand même pu vous prévenir que ce n’était pas la peine de prendre autant de pulls de rechange!) et votre sac à dos qui vous lacère les épaules (même s’il ne vous entend pas ça fait quand même du bien!), vous avez tout intérêt à ne pas prendre à la légère la délicate sélection des affaires qui trouveront (ou ne trouveront pas) leur place dans votre sac à dos.

Le poids du sac à dos

Je me répète, c’est vrai, mais pour éviter que votre périple sur les chemins de Compostelle ne se transforme en véritable chemin de croix, je vous conseille vraiment d’accorder la plus grand importance à la préparation du sac à dos. Car il faut penser à emporter avec vous TOUT le nécessaire, mais UNIQUEMENT le nécessaire.

Or chez vous, au moment de préparer votre sac à dos, vous serez sûrement tenté(e) de rajouter telle ou telle bricole supplémentaire juste « au cas où », en vous disant que « ce n’est pas si lourd ».

Croyez-en ma petite expérience… vous risquez aussi de vite le regretter! Le moindre kilo, que dis-je, le moindre gramme superflu se fera vite sentir dans les épaules, le dos, les jambes et même les pieds au bout de quelques heures de marche.

Les experts vous diront que le poids de votre sac à dos sur Compostelle ne doit pas excéder 10% de votre poids (ce qui peut sembler parfois un peu dur à tenir selon les conditions de randonnée, voire même quasiment impossible en autonomie totale par exemple).

Aussi, pour y parvenir, il est nécessaire d’optimiser au maximum le contenu du sac à dos.

Et la balance grimpe très très vite… un gros sac à dos vide pèse déjà quasiment 2 kilos, 1 kilo pour le combo drap de soie & sac de couchage, etc.

Sans compter que chaque jour il faut porter l’eau (environ 1 kilo / personne), le déjeuner etc.

Le poids de votre sac à dos sur Compostelle ne doit pas excéder 10% de votre poids

Ce qu’il faut prendre dans son sac à dos pour Compostelle…

Voici la liste de ce que nous avions emporté dans nos sacs à dos pour Compostelle en partant par temps beau et sec (la chance!), et en dormant le soir en refuge ou chambre d’hôtes…

Pour s’habiller :

La liste ci-dessous, non exhaustive, peut être adaptée en fonction de votre degré de résistance à vos propres odeurs corporelles.

Je pense notamment au nombre de sous-vêtements de rechange!

• 1 paire de chaussures de marche
• 1 paire de sandales (pour le soir)
• 2 ou 3 paires de chaussettes anti-ampoules
• 1 paire de chaussette de ville (à mettre le soir dans les sandales s’il fait trop froid)
• 3 slips
• 1 short (un pantalon / short modulable permet de faire l’économie du pantalon ci-dessous)
• 1 pantalon
• 2 ou 3 t-shirts techniques (bien préférables aux t-shirts en coton car ils sèchent très vite)
• 1 haut technique chaud (première couche)
• 1 polaire (deuxième couche)
• 1 tenue pour le soir
• 1 veste de pluie
• 1 sursac en cas de pluie
• 1 casquette
• 1 paire de lunettes de soleil

Pour se laver & se soigner :

Pour ne pas finir crasseux comme ces vaches que nous avons croisées sur le chemin de Compostelle…

…un minimum de nécessaire de toilette nous a semblé nécessaire :

• une serviette micro-fibre (beaucoup plus légère qu’une serviette classique)
• un savon de marseille (sert aussi bien pour se laver que pour faire la lessive)
• une brosse à dent et dentifrice
• une brosse à cheveux
• un tube de crème solaire
• des ciseaux à ongles
• un pince à épiler
• un rouleau de papier toilette
• des mouchoirs
• des pansements normaux et pansements anti-ampoules
• une aiguille pour percer les ampoules
• une boîte d’antalgiques (type doliprane, ibuprofène, …)

 Pour dormir :

Il y avait bien l’option nuit dans les bois dans les cabanes de pèlerins…

Cabane pour pèlerins sur le Chemin de Compostelle

… mais nous avons préféré réservé des places en gîtes d’étape, soit chez l’habitant. Le sac de couchage n’était donc pas nécessaire étant donné les températures caniculaires qui étaient annoncées.

• un drap de soie (aussi appelé sac à viande)

Bon à savoir : les gîtes d’étape sur le chemin de Compostelle ne fournissent pas toujours les draps gratuitement, mais quand ce n’est pas le cas, ils sont souvent proposés à la location pour quelques euros.

Pour manger :

Si la générosité des habitants aux abords du Chemin de Compostelle fait plaisir à voir…

…il faut tout de même prévoir un minimum d’équipement pour pouvoir s’alimenter sur la route!

Pour alléger nos sacs à dos, nous avions prévu de dîner dans les gîtes d’étape chaque fois que c’était possible et n’avions ainsi pas besoin de nous préoccuper des repas du soir. Le midi en revanche, nous nous approvisionnions dans les commerces des villages que nous avons traversés et le menu était tous les jours le même : sandwich au saucisson et fruits frais!

Nous n’avions donc pas besoin de prévoir beaucoup de matériel  :

• une gamelle (pour deux)
• 1 couteau (multi-fonction)
• des bouteilles vides (pour faire le plein aux points d’eau

Pour ne pas s’égarer en route :

Vous pouvez bien sûr compter sur les coquilles Saint-Jacques accrochées ici ou là pour guider les pèlerins…

… mais vous avez peu de chance d’arriver au bout sans encombre à moins de glisser dans votre sac à dos ces quelques indispensables :

• le topoguide de la FFRandonnée (réf 651)  (le chemin étant très bien balisé, le topoguide nous a suffi mais certains préfèrent s’équiper de GPS).
• le « Miam Miam Dodo » (guide des hébergements, restaurants, cafés, points d’eau, …)
• une lampe frontale
• une pochette avec de l’argent liquide, une carte bancaire, nos papiers et les billets de train
• un téléphone et son chargeur
• un appareil photo et son chargeur

Je savais que j’avais oublié un truc…

Vous aussi, après avoir fermé à clé la porte de chez vous, vous passez trois heures à vous demander ce que vous avez bien pu oublier : les billets de train, la carte bancaire, la veste de pluie, l’âne pour porter les bagages…?

Non un âne pour porter nos sacs à dos n’aurait pas été raisonnable, même si c’est de plus en plus répandu, surtout pour les randonneurs qui partent faire Compostelle avec leurs enfants!

En revanche, nous aurions apprécié avoir dans notre sac à dos :

• une crème anti-inflammatoire (pour les tendinites)
• une crème pour les piqûres d’insecte
• une bande de contention

… et ce qu’il ne faut pas prendre dans son sac à dos pour Compostelle!

Grands fous que nous sommes, nous avons volontairement exclus quelques affaires de nos sacs à dos…

… au risque de le regretter :

• un sac de couchage

Les températures caniculaires que nous avons eues sur le Chemin de Compostelle nous ont permis de nous passer de sacs de couchage, d’autant plus que la plupart des gîtes d’étape sur Compostelle mettent à disposition des couvertures si besoin. Mais attention! Ce choix serait à reconsidérer dans des conditions différentes : météo, type d’hébergement, …

• des bâtons de marche

La quasi-totalité des randonneurs que nous avons croisés sur le chemin de Compostelle marchaient avec des bâtons. Je n’étais personnellement pas équipée de bâtons de marche et n’ai pas jugé utile d’en emporter dans la mesure où nous ne marchions pas en haute montagne. Mehdi, lui, préfère marcher sans bâtons pour pouvoir garder l’appareil photo à la main. Nous avons donc décidé de nous en passer, mais c’est un choix très personnel et les bâtons peuvent être d’une grande aide dans les montées, les descentes et pour soulager les parties du corps les plus sollicitées (jambes, articulations des genoux, …).

• un poncho

Au-delà du manque de style évident de ce vêtement pourtant très prisé des randonneurs de France et de Navarre, nous avons jugé inutile de nous encombrer d’un poncho. D’abord, nous avions chacun une veste de pluie et un sursac pour protéger notre sac à dos, ce qui nous semblait amplement suffisant en cas de pluie. En outre, marcher avec un poncho n’est vraiment pas agréable : le tissu du poncho, imperméable, ne laisse pas passer l’air, créant très vite un « effet sauna » qui rend la marche insupportable. Pour finir, la météo n’annonçait pas une goutte de pluie et le poids du poncho nous a dissuadé de le glisser dans nos sacs à dos.

• des gants, bonnets et guêtres

Par 40° c’était peu utile, vous en conviendrez. Mais quelle que soit la saison à laquelle vous envisagez de faire le Chemin de Compostelle, renseignez-vous sur les conditions météo car ces accessoires peuvent vite devenir indispensables!